Speciális mozgásterápia a derék védelméért és a fájdalommentes mozgásért
Mi az ágyéki gerinc stabilizáció?
Az ágyéki gerinc stabilizáció célzott gyógytorna és mozgásterápia, melynek célja az alsó gerincszakasz (ágyéki gerinc) stabilitásának helyreállítása és a mindennapi mozgások biztonságosabbá tétele. A módszer a törzs mély, tartóizmait – úgynevezett lokális izmokat – aktiválja, amelyek a csigolyák közötti apró elmozdulások kontrollálásával óvják a gerincet.
A tréning hatására kialakul a test „természetes izomfűzője”, amely tehermentesíti a derekat, csökkenti a fájdalmat és megelőzi az újabb sérüléseket.
Kinek ajánlott?
- Akinek rendszeres derék- vagy hátfájdalma van
- Ágyéki porckorongsérv vagy kopásos elváltozások esetén
- Instabilitás-érzés, mozgásbeszűkülés fennállásakor
- Helytelen testtartás vagy ülő életmód miatt
- Prevencióként, a későbbi problémák elkerülésére
Hogyan zajlik a terápia?
- Állapotfelmérés és mozgáselemzés
- Mély stabilizáló izmokat célzó gyakorlatok tanítása
- Testtartás javítása, mozgáskontroll fejlesztése
- Terhelés fokozatos növelése funkcionális mozgásmintákkal
- Otthoni gyakorlatsor kialakítása a tartós eredményért
A gyakorlatok lassú, pontos végrehajtással, kis terheléssel, de magas ismétlésszámmal zajlanak – így az izmok biztonságosan erősödnek, a gerinc stabilitása pedig fokozatosan visszatér.
Gyakori kérdések:
„Milyen eredményekre számíthatok?”
Csökken a fájdalom, javul a mozgástartomány, és stabilabbá válik a gerinc.
„Milyen gyakran szükséges a terápia?”
Általában heti 1–2 alkalom, kiegészítve otthoni tornával.
„Mikor várható javulás?”
Pár hét alatt érezhető változás, tartós stabilitás rendszeres gyakorlással érhető el.
Miért hatékony a Scoliartnál végzett tréning?
- Egyéni állapotfelmérés alapján összeállított program
- Tapasztalt gyógytornászok irányítása
- Komplex mozgásterápiás szemlélet
- Hatékony fájdalomcsillapítás és prevenció
- Otthoni programmal kiegészítve a tartós hatásért
Mikor érdemes elkezdeni?
- Folyamatos vagy visszatérő derékfájdalom esetén
- Porckorongsérv vagy degeneratív gerincelváltozás mellett
- Instabilitás-érzés, mozgásbeszűkülés fennállásakor
- Megelőzés céljából, hogy a gerinc hosszú távon egészséges maradjon