Biztonságos mozgás – erősebb ízületek, jobb egyensúly
A boka és a térd kulcsszerepet játszik a mindennapi mozgásban: járás, futás, sportolás során ezek az ízületek viselik a legnagyobb terhelést. Gyenge stabilitás esetén nemcsak sérülések kockázata nő, hanem az egész mozgáslánc (csípő, gerinc) egyensúlya is felborulhat.
Miért fontos a stabilitás?
- Sérülés-megelőzés – erősebb izmok és szalagok, kisebb esés- vagy ficamveszély.
- Jobb egyensúlyérzék – magabiztosabb járás, futás, sport.
- Hosszú távú ízületvédelem – a boka vagy a térd instabilitása hatással lehet a csípőre és a gerincre is, fokozva a porckopás kockázatát.
- Központi izomerősítés – a stabilitástréning nemcsak az ízület körüli izmokat, hanem a törzsizomzatot is aktiválja.
Kinek ajánlott?
- Téli sportolóknak, túrázóknak, futóknak
- Visszatérő boka- vagy térdpanaszok esetén
- Egyensúlyproblémával küzdőknek
- Mindenkinek, aki szeretné megelőzni a sérüléseket és erősíteni ízületeit
Hogyan zajlik az óra?
- Edzésszerű felépítés: egymásra épülő gyakorlatok erősítő, nyújtó és propriocepciót (helyzetérzékelést) fejlesztő elemekkel.
- Időtartam: kb. 45 perc/alkalom.
- Ajánlott gyakoriság: hetente 1–2 alkalom, több héten át, hogy a testben kialakuljon a tartós izomegyensúly és mozgás-összhang.
Milyen problémák esetén hatékony?
- Boka vagy térd instabilitás
- Gyakori ficam, rándulás
- Egyensúlyi zavarok, bizonytalan járás
- Sérülésmegelőzés téli sportok, túrázás vagy futás előtt
Miért válassza a Scoliartnál?
- Tapasztalt, képzett gyógytornászok
- Egyéni szinthez igazított feladatok
- Biztonságos, kíméletes, de hatékony gyakorlatok
- Otthoni tippek a hosszú távú eredményért
Jelentkezzen be, ha szeretné erősíteni bokája és térde stabilitását, hogy magabiztosan mozoghasson a mindennapokban és sport közben is!
terápiák