biztonságos visszatérés a mozgáshoz és a sporthoz
A sportrehabilitáció célja a sportsérülések utáni teljes felépülés, valamint a biztonságos, tudatos visszatérés a sporttevékenységhez. Legyen szó hobbisportolóról vagy versenysportolóról, a sérülések megfelelő rehabilitációja kulcsfontosságú a kiújulás megelőzésében és a teljesítmény helyreállításában.
Rendelőnkben a sportrehabilitáció funkcionális szemléletű, egyénre szabott, és nem csupán a sérült területre, hanem az egész mozgásláncra fókuszál.
Mi a sportrehabilitáció lényege?
A sportrehabilitáció nem csupán a fájdalom megszüntetéséről szól. A cél az, hogy:
- helyreálljon az ízületek mozgástartománya,
- megerősödjön a stabilizáló izomzat,
- korrigáljuk a hibás mozgásmintákat,
- csökkentsük az újrasérülés kockázatát,
- a sportoló magabiztosan, félelem nélkül térjen vissza a mozgáshoz.
A rehabilitáció során a gyógytorna, manuálterápia és funkcionális tréning egymást kiegészítve segíti a gyógyulást.
Milyen sérülések és állapotok esetén ajánlott a sportrehabilitáció?
A sportrehabilitáció hatékonyan alkalmazható az alábbi esetekben:
- Sportsérülések (rándulás, húzódás, ficam, izomszakadás)
- Szalagsérülések, részleges szakadások
- Ízületi instabilitás (boka, térd, váll)
- Túlterheléses sérülések (ínfájdalmak, tendinopathiák)
- Műtétek utáni rehabilitáció (pl. térd-, váll-, boka-műtétek)
- Krónikus sporteredetű fájdalmak
- Teljesítménycsökkenés sérülés után
- Sérülésmegelőzés, prevenció
Hogyan zajlik a sportrehabilitáció?
1. Részletes állapotfelmérés
A rehabilitáció minden esetben alapos vizsgálattal indul:
- sérülés jellege, mechanizmusa,
- aktuális fájdalom és mozgáskorlátozottság,
- izomerő, stabilitás, koordináció,
- sportág-specifikus terhelés elemzése.
2. Egyénre szabott rehabilitációs program
A kezelési terv mindig az adott sportolóhoz és sportághoz igazodik, és az alábbi elemeket tartalmazhatja:
Gyógytorna és funkcionális tréning
Az alap mozgásminták újratanítása (guggolás, lépés, ugrás, forgás), stabilizáció és erőfejlesztés.
Manuálterápia és lágyrész-kezelések
Izomfeszülések oldása, mozgástartomány növelése.
Egyensúly- és propriocepció-fejlesztés
Instabil eszközökkel végzett gyakorlatok a sérülésmegelőzés érdekében.
Sport-specifikus gyakorlatok
Fokozatos visszaterhelés a választott sport mozgásaihoz igazítva.
3. Progresszió és visszatérés a sportba
A rehabilitáció során fokozatos terhelésnövelés történik. Csak akkor lépünk tovább a következő szintre, ha:
- a mozgás fájdalommentes,
- a gyakorlatok helyesen kivitelezettek,
- az ízület stabilitása megfelelő.
Mit várhat a sportrehabilitáció eredményeként?
- Biztonságos visszatérés a sporthoz
- Javuló erő, stabilitás és állóképesség
- Csökkenő sérüléskockázat
- Tudatosabb mozgás és testhasználat
- Magabiztosabb sportteljesítmény
Kinek ajánljuk a sportrehabilitációt?
- Hobbi- és versenysportolóknak
- Sérülés után visszatérőknek
- Akik szeretnék megelőzni a sérüléseket
- Akik korábbi sérülés miatt bizonytalanul mozognak
- Akik tudatosabb, biztonságosabb edzésre vágynak